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戶外旅行如何選購食物

2015-09-28 18:01:00

戶外旅途中由于出汗較多,必須及時補充水份。因此要帶多汁的食品,特別要多帶飲料新鮮水果,含糖量較低的汽水和富含維生素的飲料比較好,而茶水既解渴又提神,能夠減輕旅途中的疲勞。

    秋季正是戶外旅游好時節,但是跋山涉水對驢友們的體力消耗非常大,需要不時的食物攝取,來補足身體能量。那么在選購食物時要注意些什么呢?


    營養食品


    一般成年人每天要消耗3000卡的熱量,而要補充這些熱量,需要相當于一個年輕體力勞動者的食品,因此選購富有營養的高蛋白食品,既不增加過重的負擔,又能夠及時補充營養,確保旅游途中有旺盛的體力。


    新鮮食品


    一方面新鮮食品營養豐富,可以及時補充消耗的體力;另一方面新鮮食品質量好,食后不會發生疾病。同時,新鮮食品色澤亮麗外形美觀,會刺激人的食欲。一般說來,如果到綠色地帶應選擇偏紅色的食品,到黃色地帶應選購偏藍色的食品,到城市灰色地帶應選購褐色或綠色的食品。不同于旅游地色彩的食品,會增加你的胃口。


    多汁、柔軟食品


    戶外旅途中由于出汗較多,必須及時補充水份。因此要帶多汁的食品,特別要多帶飲料新鮮水果,含糖量較低的汽水和富含維生素的飲料比較好,而茶水既解渴又提神,能夠減輕旅途中的疲勞。出汗后常會感到口干舌燥,食欲不振。此時,攜帶比較干硬的食品,肯定難以下咽,如果選購攜帶的是柔軟而新鮮的食品,既能增加食欲,又有利于消化。


    風味食品


    旅途的勞累常會使得胃口不好,單一的食品難以引起食欲。如果選購多風味的食品效果就更佳,因為各種味道的食品相互搭配,能夠促進食欲。在風景名勝區,可以選購當地傳統的特色食品,既補充營養又大飽口福。


    輕便、殺菌食品


    路途顛簸體力消耗比較大,所帶的東西包括食品都應該輕便,既好吃又不太沉重為宜。外出旅游的一般衛生條件不如在家方便,天熱時應具備些蒜、醋類具有殺菌作用的食品,以防腸道疾病的發生。

 

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